{"id":25,"date":"2017-02-08T00:13:09","date_gmt":"2017-02-07T23:13:09","guid":{"rendered":"http:\/\/shirokaze.prohost.pl\/?p=25"},"modified":"2017-02-08T00:13:20","modified_gmt":"2017-02-07T23:13:20","slug":"podstawy-techniczne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aikido.lublin.pl\/?p=25","title":{"rendered":"Podstawy techniczne"},"content":{"rendered":"<p>Aikido, jak ka\u017cda sztuka walki, ma pewne pryncypia bez, poznania kt\u00f3rych dalsza nauka jest ca\u0142kowicie niemo\u017cliwa. Poni\u017cszy kr\u00f3tki artyku\u0142 ma za zadanie przybli\u017cy\u0107 przysz\u0142ym adeptom te najwa\u017cniejsze&#8230;<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><strong>POZYCJA<\/strong><\/p>\n<p>Podstawowa pozycja w aikido to tzw. pozycja tr\u00f3jk\u0105tna (sankaku tai). Kolana powinny by\u0107 lekko ugi\u0119te a sylwetka wyprostowana i lekko skr\u0119cona (profil, jak strzelaj\u0105cy \u0142ucznik). Nie patrzymy na atakuj\u0105cego, ale w bok, staramy si\u0119 go wyczu\u0107. W zale\u017cno\u015bci od tego kt\u00f3ra noga jest z przodu pozycja przyjmuje nazw\u0119: MIGI HANMI (prawa z przodu), HIDARI HANMI (lewa zprzodu). Je\u017celi obaj aikidocy stoj\u0105 wzgl\u0119dem siebie w jednakowych pozycjach w\u00f3wczas nazywamy j\u0105 AI HANMI, gdy w przeciwnych GYAKU HANMI.<\/p>\n<p><strong>PORUSZANIE\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Wyr\u00f3\u017cniamy trzy sposoby poruszania si\u0119:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Tsugi ashi<\/strong> (krokiem dostawnym) &#8211; Polega on na przesuwaniu nogi wykrocznej w prz\u00f3d i do\u0142\u0105czaniu drugiej. Odleg\u0142o\u015b\u0107 mi\u0119dzy stopami po zako\u0144czeniu ruchu powinna by\u0107 taka sama jak przy pozycji wyj\u015bciowej. Ten sam ruch mo\u017cemy wykonywa\u0107 r\u00f3wnie\u017c do ty\u0142u, z tym, \u017ce ruch rozpoczyna naga zakroczna<\/li>\n<li><strong>Ayumi ashi<\/strong> (krokiem przestawnym) &#8211; W tym przypadku ruch do przodu wykonuje noga zakroczna. Zmienia si\u0119 wtedy pozycja np. je\u017celi stoimi w MIGI HANMI, to po tym kroku b\u0119dziemy stali w pozycji przeciwnej HIDARI HANMI i wykonuj\u0105c ten ruch dalej wr\u00f3cimy ponownie do MIGI HANMI.<\/li>\n<li><strong>Tai sabaki<\/strong> (zwroty i obroty cia\u0142a) &#8211; Wyr\u00f3zniamy tu dwa podstawowe: tenkan oraz irimi tenkan.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tenkan jest to obr\u00f3t cia\u0142a na nodze wykrocznej (przewa\u017cnie o 180 stopni). Ruch zawsze rozpoczyna g\u0142owa. Wiele os\u00f3b zapomina o tym, co ma p\u00f3\u017aniej odzwierciedlenie w wolnym wykonaniu zej\u015bcia. &#8222;Baletowe&#8221; tenkan tzn. wykonywanie nog\u0105 zakroczn\u0105 zbyt obszernego ruchu (po kole), jak te\u017c zbyt dalekie odstawienie jej po jego zako\u0144czeniu ruchu poch\u0142ania du\u017co czasu. Czasu, kt\u00f3rego w czasie ataku jest ma\u0142o. Przy szybkim napastniku wykonuj\u0105cym np. mae geri (kopni\u0119cie proste) w twarz, wolne wykonanie tenkan wi\u0105\u017ce si\u0119 w najlepszym przypadku z wizyt\u0105 u stomatologa. Zej\u015bcie powinno odbywa\u0107 si\u0119 szybko, zdecydowanie, bez zb\u0119dnej finezji ale te\u017c dok\u0142adnie technicznie. Osoba, kt\u00f3ra ci\u0105gle \u0107wiczy w tym samym (wolnym) t\u0119pie nie b\u0119dzie mog\u0142a poradzi\u0107 sobie z szybkimi atakami, dlatego ci co opanowali ju\u017c dobrze tenkan powinni wykonywa\u0107 go w szybszym tempie.<\/p>\n<p>Irimi tenkan jest kombinacj\u0105 ruchu AYUMI ASHI i TENKAN. Jest wiele odmian tego ruchu np. po k\u0105cie prostym, w czterech kierunkach, \u0142\u0105czenie kilku IRIMI TENKAN. Celem takiego \u0107wiczenia jest umiej\u0119tno\u015b\u0107 swobodnego poruszania si\u0119 w dowolnym kierunku i momencie. TAI SABAKI stanowi\u0105 podstaw\u0119 wszystkich sztuk walki.<\/p>\n<p><strong>ATEMI\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>S\u0105 to uderzenia we wra\u017cliwe punkty na ciele cz\u0142owieka. Oczywi\u015bcie w zale\u017cno\u015bci od sytuacji spe\u0142niaj\u0105 swoje r\u00f3\u017cne cele. Standardowo maj\u0105 pom\u00f3c w wykonaniu techniki, oszo\u0142omi\u0107 przeciwnika i zak\u0142\u00f3ci\u0107 jego koncentracj\u0119. Atemi wykonujemy szybko, w spos\u00f3b niewidoczny dla napastnika, nie daj\u0105c mu mo\u017cliwo\u015bci zablokowania. Ueshiba zwyk\u0142 mawia\u0107: &#8222;Aikido to irimi i atemi. Wszystkie techniki zawieraj\u0105 atemi&#8221;. Oczywi\u015bcie atemi wykonujemy nie tylko r\u0119k\u0105, ale te\u017c nog\u0105, kolanem, \u0142okciem. Aikido bez atemi jest tylko pi\u0119knym baletem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aikido, jak ka\u017cda sztuka walki, ma pewne pryncypia bez, poznania kt\u00f3rych dalsza nauka jest ca\u0142kowicie niemo\u017cliwa. Poni\u017cszy kr\u00f3tki artyku\u0142 ma za zadanie przybli\u017cy\u0107 przysz\u0142ym adeptom te najwa\u017cniejsze&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-25","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-czytelnia"],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-04-26 14:50:50","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.aikido.lublin.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.aikido.lublin.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.aikido.lublin.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aikido.lublin.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aikido.lublin.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=25"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.aikido.lublin.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27,"href":"https:\/\/www.aikido.lublin.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/25\/revisions\/27"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.aikido.lublin.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=25"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aikido.lublin.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=25"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.aikido.lublin.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=25"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}